Aumentar la disponibilidad, mediante la suplementación con creatina, puede permitir optimizar el proceso de intercambio energético que ocurre ante una demanda según la intensidad de la actividad. De tal modo, ante esfuerzos submáximos, tendrá lugar la vía energética del sustrato de los fosfágenos, empleándose esta molécula. Si la intensidad demanda el sustrato glucolítico, el intercambio energético donde se encuentra participando la creatina, no tendrá tan alta participación; y ya en intensidades menores, se abastecerá a partir de la vía oxidativa.