Otra opción es preparar una mezcla de Carbohidratos + Creatina + Glutamina, sobre todo en aquellas personas que realizan más de una sesión deportiva al día. En este último punto, la mezcla de Glutamina y Carbohidratos puede ayudar a reducir los niveles de amoniaco alcanzados en sangre durante el estrés físico del entrenamiento.

¿A quién se le recomienda tomar Creatina y Glutamina?

El Stack Creatina con Glutamina se puede recomendar para cualquier deportista y/o atleta que mantenga un tipo de entrenamiento lo suficientemente intenso, como medida para favorecer la recuperación, como pueden ser Ejercicios con Cargas (pesas), o bajo ciertas circunstancias:

Dieta muy baja en Carbohidratos

La glutamina ayuda a reponer el glucógeno en el post-entrenamiento en ausencia de carbohidratos o manteniendo unas pautas de dieta “low-carb”. Por su parte, el uso de creatina durante periodos de definición, pese a la opinión contradictoria, puede mejorar el “look” del deportista, en el caso que estemos hablando de alguien que busque estética. Este se deberá en buena parte a la retención hídrica causada a nivel intracelular por parte de la creatina.

Entrenamientos de Resistencia

La glutamina puede mejorar el síndrome de permeabilidad intestinal. Esta afección puede deber su origen en actividades prolongada o a alta intensidad, generando una serie de reacciones sobre órganos o sistemas, causando patologías como la mencionada. A menudo entre los atletas de resistencia se dan casos de malestar estomacal o problemas gastrointestinales, como náuseas, diarreas o incluso sangrado. En estos casos, se recomienda imperiosamente acudir al médico. La glutamina ejerce un beneficio añadido sobre las células del intestino delgado.

Deportistas de Actividades de Explosión y Potencia

Entre estas áreas podemos nombrar deportes como CrossFit, Halterofilia, Atletismo (incluyendo tanto pruebas de Sprints, Medio Fondo y Maratón), Deportes Colectivos (Fútbol, Balonceso, Balonmano…), y/o Deportes Individuales (Deportes de Contacto como Boxeo o Taekwondo, Remo, Tenis…).