17-AVENA
Contenido de proteínas: El 15 % de calorías es proteína. Media taza de avena ≅ 13 g de proteína y 303 calorías.
Información: Rica en manganeso, fibra, magnesio y vitamina B1, entre otros nutrientes.
18-SEMILLAS DE CALABAZA
Contenido de proteínas: El 14 % de calorías es proteína. 28 g de semillas de calabaza ≅ 5 g de proteína y 125 calorías.
Información: Ricas en magnesio, hierro y zinc.
19-ALMENDRAS
Contenido de proteínas: El 13 % de calorías es proteína. 28 g de almendras ≅ 6 g de proteína y 161 calorías.
Información: Ricas en vitamina E, manganeso, fibra y magnesio.
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