10-LENTEJAS
Contenido de proteínas: El 27 % de calorías es proteína. 198 g de lentejas cocidas (1 taza) ≅ 18 g de proteína y 230 calorías.
Información: Ricas en fibra, potasio, magnesio, folato, hierro, manganeso, cobre…
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11-LECHE
Contenido de proteínas: El 21 % de calorías es proteína. 1 taza de leche entera ≅ 8 g de proteína y 149 calorías.
Información: Contiene una pequeña cantidad de casi todos los nutrientes que nuestro organismo necesita. Muy rica en calcio, fósforo y vitamina B2.
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