Establece tu plan de superseries eligiendo dos ejercicios para cada grupo muscular, por ejemplo, press banca y apertura con mancuernas para trabajar pectorales. Haz una primera superserie (press banca +/- 15 repeticiones x 3) y, sin descanso o con un descanso mínimo, haz la siguiente (apertura con mancuernas +/- 15 repeticiones x 3). Tras el esfuerzo, descansa 2 minutos antes de comenzar con otra tanda de superseries destinadas a muscular otras zonas como por ejemplo: