El peso adecuado es también un elemento clave de este entreno. Cualquier ejercicio dará una mayor definición muscular con la ayuda de pesos o mancuernas. No se trata de recurrir a un peso excesivo. Debes escoger aquel que te permita hacer la serie completa, con la técnica correcta, pero que te suponga un esfuerzo extra (incluso el fallo muscular) en la última repetición.