Nuestras articulaciones tienen un líquido parecido a un gel que proporciona amortiguación, lubricación y absorción de impactos. Para que ese proceso funcione correctamente, las articulaciones deben estar recibiendo una hidratación adecuada, dice. Esto puede ser especialmente desafiante si consume una gran cantidad de líquidos que son realmente diuréticos (café, té negro, refrescos y alcohol) que extraen líquido de tu sistema.
- Orina oscura
De todos los signos de deshidratación, este puede ser el más fácil de detectar, ya que todo lo que tienes que hacer es mirar hacia el inodoro para darte cuenta que estás deshidratado.