Recupérate del entreno

Si eres aficionado a entrenar con pesas, ya sabrás que hay tres pilares básicos que siempre debes tener en cuenta: Entrenamiento, alimentación y descanso.

Después de una dura jornada de entrenamiento, es importante que cuides la alimentación y el descanso, si quieres obtener la merecida recompensa de tu esfuerzo.

 

La alimentación

Una  alimentación adecuada antes y después del entrenamiento es fundamental para hacer crecer el músculo.

  • Antes de entrenar. Debes suministrar al cuerpo los nutrientes necesarios, especialmente hidratos de carbono, para que éste pueda hacer frente al esfuerzo físico al que lo vas a someter en el gimnasio.
  • Después de entrenar. Para construir los músculos tienes que alimentarlos, fundamentalmente con proteínas. Recuerda que si al músculo no les das el alimento necesario, no podrá desarrollarse correctamente.

 

El descanso es fundamental

Después de haber sometido tu cuerpo a un duro entrenamiento, debes otorgarle un periodo de descanso lo suficientemente largo como para que éste se recupere.

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