En el vídeo a continuación vemos un ejemplo de progresión de diferentes ejercicios. En el caso del vídeo, podrían ser ejercicios de tobillo o rodilla, aunque en realidad todo el cuerpo está implicado. Este tipo de entrenamiento requiere mucha precisión y control, y ayuda tanto a prevenir como a recuperarse después de una lesión. Es una parte fundamental tanto para reducir el riesgo de lesión en sujetos sanos como para readaptarlo a la vuelta al ejercicio después de una lesión.