Las triseries

Las triseries es un modo avanzado de entrenamiento con pesas que consiste en realizar tres series seguidas de tres ejercicios distintos del mismo grupo muscular sin ninguna pausa entre la realización de cada uno.

A diferencia de las superseries, en las que se entrenan dos series seguidas de distintos ejercicios, tanto del mismo músculo como de músculos antagonistas, en las triseries las tres series son siempre del mismo grupo muscular.

Un ejemplo de triserie aplicada al entrenamiento de pecho podría ser: realizar un ejercicio de press de banca sin inclinación, a continuación otro  de press de banca inclinado, finalizando con un ejercicio de apertura de mancuernas, todo ello seguido, descansado únicamente cuando se hayan terminado de realizar las tres series.

Obviamente cuando trabajamos con triseries hay que tener en cuenta que la carga de peso que vamos a emplear va a ser menor que si estuviéramos trabajando cada ejercicio por separado.

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.