Hombros hacia adelante

  • Estiramiento de los pectorales. Apoya tu mano y antebrazo sobre una columna, quedando tu tronco a un lado, con la pierna más lejana del brazo a estirar hacia delante, y más retrasada la pierna del mismo lado. Para estirar el pectoral, rotarás el tronco ligeramente hacia el otro lado. Cuando empieces a notar tensión aguanta 15 segundos. Repítelo tres veces.
  • Fortalecimiento del deltoides lateral y posterior con banda elástica. Fija la banda en un lugar bajo y agarra el otro extremo con una mano del brazo a trabajar. Si fuera el derecho, la banda debe situarse hacia la izquierda, delante de tus piernas. El ejercicio consistirá en  separar el brazo hacia arriba y hacia atrás, hasta la altura de tu cabeza. Repítelo tres veces.

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