La relación entre el tipo de fibras musculares y la hipertrofia

La forma y apariencia de un músculo son otros factores que varían según la genética. La forma de un músculo está determinada por la longitud de los tendones del músculo; la longitud del tendón es un factor genético. Para músculos más grandes, es mejor tener tendones musculares más cortos.

Alguien con tendones musculares extremadamente largos puede ver menos crecimiento y conformación de sus músculos que alguien con tendones musculares mucho más cortos, a pesar de hacer la misma cantidad (o más) de levantamiento de pesas.

hipertrofia muscular

Ejercicios para la hipertrofia muscular

Los ejercicios que conducen al crecimiento muscular son aquellos que contraen el músculo contra la resistencia repetidamente. Puedes elegir una variedad de métodos de entrenamiento con pesas utilizando pesas libres, máquinas de ejercicios, bandas de resistencia o ejercicios de peso corporal.

Hay muchos regímenes de entrenamiento sugeridos que varían el peso de la carga, el número de repeticiones y los intervalos de descanso entre series.

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