4 hábitos sencillos para engancharse al deporte en enero

“Distinto será cuando ya exista una cantidad de grasa acumulada en el cuerpo, en estos casos Jiménez destaca cómo “sin duda, el ejercicio y la dieta serán claves para solventar este problema y evitar que se convierta en uno mayor”.

Hay que pensar en el deporte todo el día

Si va a ser tu gran reto, debes pensar en el deporte todo el día. Evita el coche, el ascensor, camina más, sube y baja escaleras, será lo mínimo para empezar. El ejercicio que elijas se debe combinar con una actividad física general.

Cuidado con la intensidad

Ahora no te vuelvas loco y quieras hacerlo todo de golpe. Durante el ejercicio, el cuerpo emplea conjuntamente hidratos de carbono, proteínas y grasas. Para potenciar la oxidación de grasas, Sergio Lorenzo recomienda “realizar ejercicio a una intensidad moderada, no alta o máxima; de lo contrario, la tendencia será mayor hacia los hidratos de carbono. Si se quiere hacer a mayor intensidad o HIIT, pueden combinarse”, especifica.

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