4 hábitos sencillos para engancharse al deporte en enero

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“Distinto será cuando ya exista una cantidad de grasa acumulada en el cuerpo, en estos casos Jiménez destaca cómo “sin duda, el ejercicio y la dieta serán claves para solventar este problema y evitar que se convierta en uno mayor”.

Hay que pensar en el deporte todo el día

Si va a ser tu gran reto, debes pensar en el deporte todo el día. Evita el coche, el ascensor, camina más, sube y baja escaleras, será lo mínimo para empezar. El ejercicio que elijas se debe combinar con una actividad física general.

Cuidado con la intensidad

Ahora no te vuelvas loco y quieras hacerlo todo de golpe. Durante el ejercicio, el cuerpo emplea conjuntamente hidratos de carbono, proteínas y grasas. Para potenciar la oxidación de grasas, Sergio Lorenzo recomienda “realizar ejercicio a una intensidad moderada, no alta o máxima; de lo contrario, la tendencia será mayor hacia los hidratos de carbono. Si se quiere hacer a mayor intensidad o HIIT, pueden combinarse”, especifica.

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