Durante la sesión, se cuidan especialmente las articulaciones y la flexibilidad muscular trabajando los movimientos por grupos: los que inciden en la locomoción (carrera, saltos, steps…), los que se centran en los cambios en nuestro centro de gravedad (giros, estiramientos…) los movimientos que implican fuerza (empujar, elevar…) y los que trabajan las rotaciones y cambios de dirección.