Una buena regla general: unas horas después de completar un entrenamiento, sientes que podrías repetirlo.

Administrar el volumen correctamente. El volumen es excelente para desarrollar músculo, pero también puede gastarlo. En cambio, empuja el volumen en ondas. Podrías hacer un mes de volumen moderado, un segundo mes de mucho mayor volumen y un tercer mes a un volumen menor.