5. Mecanismo de sobrecarga

Después de conseguir hacer 10 series de 10 repeticiones con los relativos intervalos de descanso, puede aumentar el peso en la barra de 4 para 5%, en el próximo entreno. Evite usar repeticiones forzadas o negativas. La carga de trabajo va a tratar la hipertrofia. Además, podrá esperar dolores musculares profundos. En realidad, después de hacer una sesión con este método, podrá cojear durante algunos días…