5º Dia: Descanso

Charles Poliquin explica que “debes llevar un diario de entrenamiento detallado con los números de series y repeticiones realizadas y los intervalos de descanso, y contar sólo las repeticiones ejecutadas con forma estricta”, y da las siguientes pautas para realizarlo correctamente:

1. Intervalos de descanso

Cuando los culturistas inician este método, muchas veces cuestionan su eficacia, ya que no se quedan con la sensación de que el peso no es suficiente. No obstante, existe apenas un descanso mínimo entre las series (cerca de 60 segundos cuando se realiza en secuencia y 90-120 segundos cuando se realiza en superserie), lo que provoca una fatiga acumulada.