Tercera parte
Los cuatro ejercicios seguidos y descansamos 1 minuto al terminar.
1-TRX remo 3×10
2-Barra recta bídeps de pie 3x 10
3-Dominadas 3×10
4-TRX posición prono flexión y extensión de piernas con flexión 3×10
Cuarta parte
Superserie, descanso de 45 segundos.
1-Prensa 3×10
2- TRX saltos 3×10
Dominadas 3×10