Primera parte
Los 4 ejercicios seguidos con descanso de 10 segundos. Al terminar los 4 descansamos 1 minuto y repetimos x3
1-Burpee durante 20 segundos
descanso 10 segundos
2-Salto militar 20 segundos,
descanso 10 segundos
3-Corredor 20 segundos, descanso 10 segundos
4-Sprint 20 segundo
Segunda parte
Superserie, descanso 45 segundos.