‘En el gym’: Entrenamiento funcional + hipertrofia


Bienvenidos de nuevo a En el gym, el espacio de fitness de HMTV, que en esta ocasión tomó el AVE para desplazarse hasta la localidad madrileña de San Fernando de Henares. Allí los amigos del Attitude Fitness Club nos abrieron las puertas de sus magníficas instalaciones -donde acude gente de la talla de Jimmy Atienza-, para grabar esta edición especial de nuestro programa.

Sin más preámbulos os dejamos con esta completa propuesta que combina el entrenamiento funcional con elementos de hipertrofia que nos ha preparado David García Gallego, y que ‘sufrirá’ Jorge Rodríguez. Además se incluye una completa sesión de estiramientos. En esta ocasión, debido a su duración, hemos dividido el programa en dos vídeos distintos que encontraréis a continuación.

 

Primera parte

Los 4 ejercicios seguidos con descanso de 10 segundos. Al terminar los 4 descansamos 1 minuto y repetimos x3

1-Burpee durante 20 segundos
descanso 10 segundos
2-Salto militar 20 segundos,
descanso 10 segundos
3-Corredor 20 segundos, descanso 10 segundos
4-Sprint 20 segundo

 

Segunda parte

Superserie, descanso 45 segundos.

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