El alivio del estrés y la mejora de problemas como la ansiedad o el insomnio son dos de los beneficios casi inmediatos que proporciona la práctica del yoga. Otros son el aumento de la concentración y de la capacidad del ser humano para controlar los propios sentimientos. Con la meditación, la rabia, la frustración o la tristeza se diluyen y son sustituidas por pensamientos positivos que hacen que aumente la propia energía vital y la paz interior.