El bíceps femoral

El tiempo o ritmo del ejercicio así como el número de repeticiones es importante. Si quieres activar las fibras musculares más explosivas elige un peso elevado pero que puedas soportar de 8 a 10 repeticiones sin compensar.

Recuerda que debes levantar el peso con rapidez (1 segundo) y volver a la posición inicial de forma más lenta (3 segundos). Esto conlleva que reclutes más fibras musculares aumentando tu desarrollo muscular.

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