En un proceso de definición debes reforzar los siguientes aspectos:

Cuida la alimentación

• Una buena dieta para fibrar debe constar de alimentos tales como: claras de huevo, pan y  arroz integral, frutas y verduras, y carnes bajas en grasa como el pollo y el pavo.
• Sustituye los alimentos de uso diario ricos en grasas como: la leche entera, los yogures y los quesos curados por productos similares que sean desnatados y bajos en grasa.
• Cambia el azúcar refinado, o azúcar blanco por azúcar de caña o edulcorante.
• Elimina de tu dieta los productos ricos en grasas saturadas como: snacks, bollería industrial, alimentos que contengan harinas refinadas y bebidas ricas en azúcares refinados.

Haz ejercicio aeróbico

• Además de cuidar la alimentación, es necesario que hagas ejercicio que active el sistema cardiovascular, así ayudarás al cuerpo a eliminar toxinas y a quemar la grasas acumuladas.

Hidrátate

• Existe falsa creencia de que para definir es necesario deshidratar el cuerpo. Esto no es verdad y puede acarrear graves consecuencias para la salud. Es importante mantener el cuerpo bien hidratado en todo momento. Bajo ningún concepto se debe privar al cuerpo de agua.
• Sólo en casos excepcionales, como en el culturismo de competición, se somete el cuerpo a una deshidratación provocada, y siempre vigilada por nutricionistas profesionales y médicos deportivos.