6. Flexiones de brazos. Tumbado en el suelo boca abajo y con los codos flexionados, estira los brazos mientras elevas el tronco recto. Vuelve a bajar sin llegar a tocar el suelo.
Tendrás que elegir 3 – 4 ejercicios para realizar tu sesión de entrenamiento (deberás alternarlos). Si estás empezando, haz tres series de 8 – 10 repeticiones, descansa 30 segundos entre cada una de ellas y un minuto al cambiar de ejercicio.
A medida que tus pectorales cojan forma, incrementa el número de sesiones y la intensidad de las mismas.