Además, todo el mundo puede llevarla a cabo, tanto mujeres como hombres y desde jóvenes hasta adultos. Al principio, a una persona sedentaria le costará lo suyo ponerse a tono y quizá solo sea capaz de hacer dos o tres repeticiones de un ejercicio determinado, pero con el paso del tiempo podrá aumentar y hacer más repeticiones, tener más control sobre su propio cuerpo y progresar en líneas generales.