Alimenta tus buenos hábitos

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3. Dosis regular de experiencias. Repite, repite y vuelve a repetirlo. Sé que cambiar da pereza y te resultará a veces contraproducente, pero si te has planteado cambiar para mejorar tu felicidad merecerá la pena. Plantéate pequeños objetivos y hasta que no los consolides no pases al siguiente. Si deseas cambiar el hábito de comer, aquí te planteo 10 propósitos para que les vayas llevando a la práctica de forma progresiva:

  1. Desayuna como un señor y cena más ligero.
  2. Introduce de 3 a 5 piezas de fruta al día.
  3. No abuses de alimentos grasos: dulces, repostería, comida rápida…
  4. Aumenta la cantidad de pescado y reduce la carne grasa.
  5. Realiza al menos cinco comidas diarias: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.
  6. Sustituye los productos refinados por integrales.
  7. Bebe la cantidad de agua adecuada.
  8. Reduce las cantidades en el plato.
  9. Come más despacio.
  10. Sáltate los planes de vez en cuando, no existe la comida basura sino la alimentación basura.

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