Ultimate magazine theme for WordPress.

Consejos para el mejor desayuno pre-entreno

2.081

Muchas personas exitosas hacen que los entrenamientos matutinos sean una parte habitual de su rutina diaria para aumentar su energía y prepararse para un día poderoso. No tenemos dudas de los beneficios de ejercitarse por la mañana, pero ¿cuáles son las recomendaciones para un desayuno pre-entreno?

desayuno pre-entreno

Desayuno pre-entreno aprobado por dietistas

30 minutos antes de cardio:

-Una banana grande o dos piezas pequeñas de fruta

-Una rebanada de pan blanco con una cucharada de mermelada

-¼ taza de fruta seca

60 minutos antes de cardio:

-Mantequilla de cacahuate o jalea sobre pan blanco y una taza de uvas o una pequeña pieza de fruta

-Una taza de cereal bajo en fibra con 1/2 taza de leche y un plátano

-¾ taza de yogur con una banana grande o una taza de cereal bajo en fibra

-Dos gofres de grano entero con dos cucharadas de jarabe y mermelada

-Una porción de pretzels o galletas con mantequilla de nueces

-½ una taza de avena cocida con una pieza de fruta

desayuno pre-entreno

30-60 minutos antes de ejercicio de fuerza / resistencia:

-¾ taza de yogur griego con ¼ taza de granola

– Dos onzas de pavo en dos rebanadas de pan

-¼ taza de mezcla de frutos secos y frutos secos

-Una batata mediana cubierta con mantequilla de nueces o yogur griego

– Un batido hecho con fruta y yogur o leche

desayuno pre-entreno

Todo depende de ti

Si tienes un refrigerio antes del entrenamiento que no se ajusta a esas pautas, no importa, lo más importante es que a ti te funcione y te ayude a cumplir tus objetivos.

Comer antes del ejercicio requiere de ensayo y error, y tenemos que experimentar con diferentes aperitivos previos al entrenamiento. Incluso una sola banana justo antes de un entrenamiento puede mejorar el rendimiento de los deportistas de la mañana, es cosa de empezar a probar.

Get real time updates directly on you device, subscribe now.