Si vas a ponerte a dieta, te recomendamos que antes sigas las siguientes indicaciones:

• Hazte un chequeo médico para ver cuál es tu estado de salud y qué tipo de dieta necesitas.
• Si vas a hacer una dieta para conseguir objetivos estéticos como ganar músculo o perder grasa, te sugerimos que hables con un nutricionista o médico deportivo para que te oriente sobre qué alimentos debes tomar.
• Evita a toda costa las «dietas milagro», o aquellas que se basen únicamente en excentricidades como tomar durante una semana un único tipo de alimento. Un organismo sano necesita una dieta variada y equilibrada, y ello implica obtener los nutrientes de muchas clases de alimentos diferentes.

Si estás o decides ponerte a dieta, debes ser constante para obtener los beneficios que esperas de ella. Sabemos que para algunas personas seguir una dieta de forma estricta puede suponer un gran esfuerzo mental y físico, y que finalmente este sacrificio se puede traducir en que el individuo caiga en un estado de ansiedad, haciendo que la dieta, más que una ayuda, sea contraproducente para el organismo.