Una toma de agua exacta no existe. Dependerá del deporte que realices, de si dónde vives hace mucho calor o frío… Pero si quieres una medida generalizada multiplica 0,04 por tu peso. Te saldrán los litros de líquidos (no solo en forma de agua) que debes beber de manera orientativa. Beber agua es bueno, pero tampoco es cuestión de ahogarse en botellines de agua.