Un estudio de 2016 analizó a un grupo de personas que comieron 3,3 gramos de proteína por kilo de peso durante cuatro meses y lo comparó con cuando hicieron una dieta tradicionalmente saludable, y la realidad es que no ganaron grasa adicional bajo la dieta hiperproteica. Asimismo, tampoco se produjeron daños a nivel renal o hepático.

¿Debo suplementarme con batidos de proteínas?

Respuesta corta: no es en absoluto necesario, sobre todo si ingerimos suficientes proteínas a través de la alimentación. Otra cosa es que sean tremendamente cómodos y nos puedan ayudar a cumplir con nuestros requerimientos diarios. Que no sea imperativo no quiere decir que sus beneficios no estén más que comprobados, y aquel que consuma estos suplementos estará fuera de todo peligro, ya que no son malos para la salud.