Acostados sobre un banco inclinado en ángulo aproximado de 30 a 45 grados, separa las piernas ligeramente apoyando los pies sobre el suelo. Las caderas, hombros y cabeza deben reposar sobre el banco a la hora de realizar el ejercicio. Agarra una barra con agarre prono, las manos deben estar algo más abiertas que la anchura de vuestros hombros. Para iniciar, bajad la barra a la parte superior del pecho para dar énfasis a las fibras musculares que rozan la clavícula. El agarre adecuado, la inclinación correcta y el estilo impecable trabajan de verdad la parte alta de los pectorales. No contraigáis los abdominales para estabilizar la espina dorsal. Cuando subáis el peso, contraed los erectores espinales para mantener la curva normal de la columna y estabilizar el torso.

Press declinado con barra