La principal ventaja de la calistenia es que no necesita ningún material específico para llevar a cabo el entrenamiento. Además, los ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar, ya sea en casa o al aire libre. Finalmente se trata de una actividad apta para todos las edades y condiciones físicas, perfecta para trabajar el cuerpo de una forma global para ponerse en forma combinándola con otras prácticas deportivas.

Método Tabata

Este sistema de entrenamiento se caracteriza por pequeñas rutinas de ejercicios desarrolladas en un corto periodo de tiempo, pero con una alta intensidad. En total son 8 series de 20 segundos cada una con 10 segundos de descanso entre ellas, cuatro minutos de entrenamiento a máxima intensidad para mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica del organismo. La principal diferencia con los ejercicios HIIT es el período de descanso entre las series.