Los garbanzos pueden también mejorar el funcionamiento del intestino y reducir el número de bacterias nocivas dentro de ellos.

Por una taza de garbanzos que equivale a 164 g aportas a tu cuerpo:

• Calorías: 269
• Proteínas: 15.5 g
• Fibra: 12.5 g
• Vitaminas: B9 un 71% del RDI
• Minerales: 84% de Manganeso, 29% de Cobre y un 26% de Hierro dentro del RDI

2. Lentejas

Las lentejas son legumbres muy versátiles, siendo una gran alternativa para la carne en comidas como la hamburguesa y platos árabes, entre otros.