Si es posible, intenta colocar una bandeja o ajustar los brazos de la silla donde te sientas a un ángulo de 90 grados para evitar que los hombros se encojan y los brazos se extiendan mientras estás tecleando.
3. Dolor de cuello
Trabajar muchas horas frente a la computadora causa dolor sobre el cuello ya que éste no recibe suficiente movimiento por largas horas. Las causas posibles de ello son la mala posición de la pantalla o sostener el teléfono durante mucho tiempo.
¿Cómo corregirlo?
- De acuerdo con la AOA, la pantalla del ordenador debe estar de 15 a 20 grados por debajo del nivel de los ojos (es decir, de 10 a 12 cms) y al menos a un brazo de distancia de tus ojos.
- Cambia el receptor de llamadas, si normalmente te encuentras hablando muchas hora en el teléfono, utiliza un auricular o el altavoz en lugar del teléfono directamente.
- Trata de teclear mirando permanentemente la pantalla en lugar de mover tu cuello hacia arriba y abajo de forma constante. De esta forma evitarás el dolor de cuello que causa subir y bajarlo constantemente mientras escribes frente a la pantalla del ordenador.
4. Dolor de muñecas
Si pasas la mayor parte del día frente al ordenador, las muñecas son un blanco fácil para sufrir dolores y molestias. Si el dolor que sientes está acompañado de entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano, la muñeca, el pulgar o los dedos, puedes estar sufriendo síndrome del túnel carpiano y requerirías un tratamiento adicional.