Tomar creatina también causa que se ganen 5 a 10 libras de agua. El estrés de esa agua extra causa que las celulas crezcan más rápido. Esta es una de las razones por las que la creatina incrementa el músculo a largo plazo. Los levantadores novatos de pesas verán más beneficios con la creatina que los atletas veteranos, pues tienen más músculo que ganar.