Aún sin suplementos puedes lograr mucho si eres persistente, tu dieta es correcta y tiene suficiente proteína, y si duermes bien. Los suplementos son solamente la cereza del pastel. Así que, ¿cuáles son efetivos? Esta guía está realizada según las opiniones de Kamal Patel, director de Examine.com, con Maestría del Johns Hopkins University y doctorado en nutrición:
