Dependiendo de nuestros objetivos podremos escoger un tipo de actividades u otras. Por ejemplo, si queremos ganar masa muscular es aconsejable entrenar con pesas haciendo ejercicios anaeróbicos que nos permitan desarrollar los músculos.

Si lo que queremos es ganar fondo y fortalecer nuestro corazón, mejorar la circulación sanguínea y aumentar la capacidad pulmonar es necesario hacer ejercicios aeróbicos, como correr o nadar.