Te proponemos dos opciones para hacer un entreno ¡quemacalorías!

1. Combinar ejercicio aeróbico (-600 Kcal) y entreno de fuerza (-400 Kcal)

Tras calentar, inicia el entrenamiento combinando distintos ejercicios de fuerza como estos:

•  Press con mancuerna.
•  Remo en polea.
•  Press inclinado.
•  Tijeras con mancuernas.
•  Extensión de piernas.
•  Fondos en paralelas.
•  Encogimientos.

Haz 1 serie de entre 8 -12 repeticiones de cada ejercicio. Controla el ritmo (debes tardar en hacerla unos 30 – 40 segundos, por lo que no es conveniente abusar del peso) y descansa 30 segundos entre series.