Entreno en circuito

El entrenamiento en circuito es una modalidad de entrenamiento de la que surgen muchas variantes. Dependiendo el nivel del deportista y el tiempo del que se disponga se pueden personalizar multitud de circuitos.

En un entrenamiento en circuito se combinan una serie de ejercicios sucesivos con una pausa entre ellos. Cada ejercicio o estación trabaja un grupo muscular y se pasará al siguiente una vez se hayan finalizado las repeticiones marcadas o el tiempo estipulado.

 

Variantes del entrenamiento en circuito

Cada circuito está formado por un número de ejercicios que conforman el circuito en sí. El número varía dependiendo el tiempo que se exija a cada estación. Lo más habitual será encontrarnos con circuitos de 6 a 12 ejercicios con una duración de 1-2 minutos cada uno o 10-12 repeticiones.

Dependiendo el objetivo que queramos conseguir –quemar grasa, aumentar la fuerza o mejorar la resistencia-, las pausas de descanso entre estaciones pueden oscilar de entre 30 segundos a 3 minutos.

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