Comenzaremos con 3 días semanales diferenciando en cada sesión una parte de trabajo muscular y una de trabajo cardiovascular

De este modo, mientras vamos cogiendo toma de contacto, iremos aprendiendo la técnica de los ejercicios, la cadencia, la periodización y la intensidad, y todo esto al mismo tiempo que vamos ganando volumen en el mundo de la carrera. Como hemos comentado, durante los primeros meses entrenaremos días alternos, siempre dejando un día completo, entre ambos, de descanso. Por ejemplo: lunes, miércoles y viernes.