En el gym: ‘Six pack’


¡Bienvenidos a una nueva entrega de En el gym! Hoy os hemos preparado un entrenamiento para fortalecer toda la zona abdominal. Es el segundo vídeo que dedicamos a esta zona, debido a su relevancia.

Además de ser un componente básico para estabilizar de todo el cuerpo, tiene una vertiente estética muy importante.  Si combináis el entreno con una dieta equilibrada y ejercicio de pesas y cardiovascular adicional, se marcará ese six pack tan deseado.

Los ejercicios de esta semana son más avanzados, e incluyen elementos (fitball, TRX), que desestabilizan el cuerpo y por tanto añaden más dificultad al realizarse. Los ejercicios de esta semana son los siguientes:

  • EJERCICIO 1 Extensión abdominal en fitball 4 series / 15 repeticiones
  • EJERCICIO 2 Atomic pike push-up 4 series / 15 repeticiones
  • EJERCICIO 3 Encogimiento abdominal en TRX 4 series / 15 repeticiones
  • EJERCICIO 4 Elevación de caderas en banco inclinado 4 series /15 repeticiones

Cada día es una nueva oportunidad para conseguir nuestros objetivos, así que a por ellos sin desperdiciar ni uno. ¡Hasta la próxima semana!

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