‘En el gym’: Entreno de tríceps

Ya empieza otra semana, y con ella un nuevo vídeo para que entrenéis En el gym. Este capítulo es la segunda entrega de entrenamientos para mejorar los brazos. Se trata de un entreno para el tríceps, que puede completar el entrenamiento de bíceps de la semana pasada, o también realizarlo al final de un entreno de pecho o espalda.


En este caso las series son piramidales descendentes, por tanto se trata de ir bajando el peso del ejercicio para aumentar la congestión del músculo. En este tipo de entreno se incrementa la importancia de calentar muy bien antes del ejercicio, para evitar lesiones. Aquí os dejamos los ejercicios:

  • Ejercicio 1 – Extensión de tríceps en polea alta
  • Ejercicio 2 – Press francés en banco
  • Ejercicio 3 – Patada de tríceps con mancuerna
  • Ejercicio 4 – Fondos entre bancos

Recordad que nos centramos en explicar la técnica de los ejercicios porque es básico para obtener mejoras. A partir de ahí os animamos a entrenar con la máxima intensidad posible y a disfrutar. Hay que hacer del entreno algo divertido (sin que eso indique falta de disciplina) para no dejarlo nunca e ir acercándonos a nuestros objetivos.

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