‘En el gym’: Entreno de bíceps


¿Qué tal amigos? Volvemos al entrenamiento con un nuevo vídeo de En el gym que nos habéis pedido para poder desarrollar los brazos. Hoy tenemos la primera entrega, un entrenamiento de bíceps con series ascendentes.

Se trata de ir subiendo el peso del ejercicio hasta llegar a una carga máxima en la última serie de cada ejercicio. No olvidéis igualmente entrenar fuerte desde la primera serie. Os dejamos los ejercicios que veréis en el vídeo. Es importante realizarlos con la técnica correcta:

  • Ejercicio 1 – Curl bíceps barra recta
  • Ejercicio 2 – Curl bíceps sentado con supinación
  • Ejercicio 3 – Curl martillo alterno de pie con mancuernas
  • Ejercicio 4 – Curl bíceps concentrado en el muslo

La constancia es básica para desarrollar un físico equilibrado, y más en un músculo pequeño como el bíceps. Nunca dejéis de intentarlo. Esperamos que nuestras indicaciones os ayuden a seguir mejorando.

*Isi Cuesta presenta ‘En el gym’  IconoTwitter_isi

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