7. El escalador

Este ejercicio tiene esa denominación porque se asemeja el movimiento que realiza un escalador. Se parte de una plancha alta y se realiza un movimiento de tracción de rodillas. El movimiento de rodilla se dirige al brazo opuesto. Rodilla derecha, hacia brazo izquierdo, e inversamente. Puedes elevar su dificultad apoyando las piernas en un balón de yoga.