Sabiendo esto es necesario tener presente cuándo usarlas. Son ideales para ejercicios explosivos en los que queremos implicar todo el cuerpo. Sobre todo se usan para balanceos y agarres en movimiento. En los press verticales de hombro también es una buena opción, debido a que nos permite bloquear bien y afianzarnos en la parte inferior, a la vez que el peso se desplaza a la parte superior sin crear desequilibrios ni movimientos en falso. Para otros ejercicios como curl de bíceps o de tríceps o elevaciones de hombro son buenas por su ergonomía si utilizamos cargas pequeñas. En el caso de utilizar cargas más pesadas es mejor recurrir a otros accesorios de fitness como las mancuernas tradicionales porque podemos hacernos dañó, pues tenderemos a mover las muñecas y dejan de ser tan efectivas las Kettlebell.