Para el estudio, 19 hombres culturistas recreacionales fueron divididos al azar en dos grupos. Un grupo tomó 5 g de monohidrato de creatina antes de los entrenamientos, y otro grupo tomó la misma cantidad de creatina inmediatamente después de sus entrenamientos. Los hombres entrenaron cinco días a la semana durante cuatro semanas y consumieron 1,9 g de proteína por kilogramo de peso corporal.