En los gimnasios, la primera recomendación que se les da al colectivo del que estamos hablando, son rutinas de musculación en los que predominan mayormente ejercicios aislados que implican un grupo muscular concreto. Esto es un error ya que si queremos subir de masa muscular, necesitamos realizar ejercicios pesados y globales, es decir, que impliquen más de una articulación.