En cuanto a los ejercicios de la Calistenia, suelen basarse en ejercicios multiarticulares (ejercicios en los que entran en juego varios grupos musculares)en los que destacan sentadillas, abdominales, dominadas, fondos, planchas, etc. Para los más avanzados existe la modalidad libre, como el llamado “human flag”. El parkour, por ejemplo, deriva de todo este entrenamiento callejero.