1.2 Ingesta recomendada de cafeína

La cantidad recomendada de cafeína antes de entrenar es de 2 mg por cada kg de tu peso corporal; por ejemplo, si pesas 70 kg. lo recomendable es consumir unos 120 mg de cafeína antes de entrenar.

2. Cafeína durante el entrenamiento

Debido al tiempo que tarda la cafeína en hacer efecto al organismo (30 minutos aproximadamente), no está recomendado su uso justo en medio de un entrenamiento.