Cuando se realiza un ejercicio a un ritmo elevado, estos porcentajes varían y si no se facilitan al cuerpo los nutrientes que necesita para la correcta  recuperación corporal, pueden aparecer lesiones musculares, agotamiento enaltecido, o  un rendimiento físico mermado en la siguiente sesión de entrenamiento.

Como no sólo pierdes agua después de una actividad física moderada, debes conocer qué alimentos o bebidas te serán más eficaces para restaurar no sólo tus niveles óptimos de líquido sino también los de glucógeno, proteínas, minerales y vitaminas.